جراح اسلیو 99

یکی از ساده ترین ورزش ها ورزش هوازی است که می تواند میزان چربی کبد را کاهش دهد. یک تمرین سنگین ورزشی نیز می تواند باعث کاهش التهاب در کبد شود. سعی کنید 5 روز در هفته به مدت 30 تا 60 دقیقه تمیران هوازی متوسط رو به بالا انجام دهید. پیاده روی یکی از ساده ترین و در عین حال بسیار موثرترین ورزش ها در چربی سوزی است. می تواند به انعطاف پذیری بدن شما و همچنین پیشگیری از بیماری های مزمن مانند کبد چرب و چاقی کمک کند. ایروبیک بهترین ورزش برای کبد چرب است.ایروبیک یکی از تمرینات فشرده چربی سوزی است. این ورزش نه تنها به تقویت سیستم ایمنی و افزایش استقامت شما کمک می کند، بلکه با بهبود گردش خون، می تواند وضعیت کلی سلامتی را بهبود می بخشدبخشد. تمرینات قدرتی می تواند رشد عضلات و استقامت بدن را بهبود بخشد. همچنین می تواند به سوزاندن سریع کبد چرب کمک کند. می تواند با به حداکثر رساندن ظرفیت سلول های چربی به کاهش وزن کمک کند. با مخلوط کردن تمرینات مختلف می توان به نتایج سریع تری دست یافت. با ایند حال ممکن است که این ماده برای برخی افراد ایجاد آلرژی کند. شایع ترین نشانه آن خارش آزار دهنده و التهاب دهان و در موارد شدید تر تنفس مشکل است. بنابراین مصرف کیوی کاملآً رسیده توصیه می شود. همچنین کلسیم اگزالات موجود در آن در صورت مصرف زیاد می تواند برای کسانی که دچار این نوع سنگ های کلیوی هستند خطر ساز باشد. کیوی رقیق کننده خون است و اثری ضعیف تر اما مشابه آسپیرین دارد. بنابراین کسانی که مستعد خونریزی هستند یا از داروهایی مثل هپارین یا وارفارین استفاده می کنند از مصرف آن خودداری کنند. کیوی همچنین باعث کاهش چربی خون می شود. همچنین دارای کاروتنوئید هایی مثل Lutein و Zeaxanthin است که اثر آنتی اکسیدانی دارند. ٣- فلفل قرمز: دارای ترکیباتی ( مثل کاپسایسین ) با اثرات سمپاتومیمتیک ( از طریق گیرنده های بتا آدرنرژیک )، گرما زایی و افزایش ترشح کاتکول آمین های غده فوق کلیه در بدن. همانگونه که قبلا گفته شد، سرکه خواص ضد باکتری دارد. این ویژگی به درمان سوختگی ناشی از جراحات کمک میکند. گلودرد شما را آزار میدهد؟ سرکه سفید در تسکین این بیماری به شما کمک میکند. در واقع سرکه برای درمان برخی بیماریها از جمله مشکلات مربوط به گلو مفید است. با اضافه کردن یک قاشق چایخوری سرکه سفید به آب و غرغره کردن آن، گلودرد خود را تسکین دهید. همه این خواصی که در بالا خواندید، یک نتیجه مهم را نشان میدهند. سرکه سفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن و در نتیجه سلامت عمومی مفید است. حالا شما خواص سرکه سفید برای سلامتی را میدانید. درمانهای زیبایی متعددی با استفاده از سرکه سفید وجود دارد. مطلب زیر را بخوانید و به اطلاعات خود در مورد سرکه اضافه کنید. از سرکه سفید به عنوان یک محصول طبیعی مراقبت از مو استفاده کنید. برای داشتن مویی نرم و سالم، آن را به یک نرم کننده خوب اضافه کنید. سرکه سفید به درمان شوره سر نیز کمک میکند. یبوست میتواند مبدأ و منشأ بسیاری از اختلالات و مشکلات بعدی در ناحیهی مقعد باشد. با این حال برخی خانوادهها از همان زمان کودکی با تأکید بر اجابت مزاج روزانه ی فرزندشان و کنترل آن به کودکشان آموزش دادهاند که تأخیر یا اختلال در دفع مدفوع موضوعی نگرانکننده است. اسهال گاه به گاهی به علت انسداد روده بزرگ توسط مدفوع سخت. از لحاظ تئوری یبوست میتواند از عبور آهستهی غذا در هر قسمتی از روده به وجود آید، اما یبوست معمولاً با جنبش آهستهی مدفوع در روده بزرگ ایجاد میشود. یبوست میتواند دلایل بسیاری داشته باشد که در ایجاد آن نقش دارند. رژیم غذایی کمفیبر و عادات تغذیهای و رفتاری غلط و کمتحرکی شایع ترین علت یبوست در جهان محسوب میشود. البته اختلال در حرکات رودهای یا عملکرد راستروده و مقعد ناشی از اختلال در اعصاب دستگاه گوارش یا مصرف برخی داروها نیز بیتأثیر نیست. یبوست همچنین می تواند با اسهال متناوب ایجاد شود. از لبنیات کم چرب استفاده کنید 19- کربوهیدرات های تصفیه شده را با چربی ترکیب نکنید خونریزی بیش از حد قاعدگی چه داروهایی مصرف می کنید؟ مغز و روغن گردو دارای خواص مرطوب کنندگی طبیعی هستند که پوست سر را هیدراته کرده و به پیشگیری و درمان شوره مو کمک میکنند. گردو غنی از مواد معدنی ضروری از جمله پروتئین، فیبر، کلسیم، منیزیم، فسفر، منگنز و پتاسیم میباشد که برای رشد جنین و تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز زنان در دوران بارداری مفید میباشد. منگنز وجود در گردو یک ماده مهم برای رشد مغز، بافتها و عضلات جنین میباشد. مصرف روزانه گردو، قدرت باروری را افزایش میدهد و به درمان ناتوانی جنسی در آقایان کمک میکند. بسیاری از متخصصان سلامت توصیه میکنند که گردو را به عنوان تقویت کننده مغز به رژیم غذایی نوزادان و کودکان خود اضافه کنید. مغز گردو غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ است که به درمان اختلالات رفتاری و بیش فعالی کودکان کمک میکند. فراموش نکنید که گردو ممکن است باعث آلرژی و حساسیت شود پس توصیه میکنیم که قبل از استفاده از مغز گردو برای نوزادان و کودکان با پزشک متخصص مشورت کنید. گردو همچنین به دلیل مقادیر بالای مواد مغذی و پروتئینهایی که دارد به کاهش اشتها کمک کرده و با جلوگیری از پرخوری باعث لاغری، کاهش وزن و کاهش چربی شکم میشود. بت به بیماری های قلبی و سکته را افزایش می دهد. فشار خون بالا غالبا به خاطر سبک زندگی از جمله عادات غذایی غلط ایجاد می شود. غذاهای دارای قند افزودنی سطح کالری بالایی دارند اما اکثرا ارزش غذایی شان صفر یا بسیار پایین است. حالا نهادهای سلامت و پزشکان اعلام کرده اند که چاشنی ها نظیر سس کچاپ، مایونز و سس سالاد حاوی قندهای افزودنی مضر برای بدن هستند. البته پزشکان توصیه می کنند که در کنار مواد قندی مصرفی گوشه نگاهی هم به نمک مصرفی تان داشته باشید چراکه هرچه نمک مصرفی شما بیشتر باشد فشار خون تان نیز بالاتر خواهد بود. مقدار پیشنهادی نمک مصرفی در روز ۶ گرم در روز یا برابر با یک قاشق چایخوری است. کدام مواد غذایی را مصرف کنیم؟ خوشبختانه خوراکی هایی وجود دارند که میتوانند با اثرات منفی مصرف بالای نمک مقابله کنند و از آن جمله میتوان به مواد غذایی سرشار از پتاسیم اشاره نمود. براساس آنچه موسسه قلب آمریکا اعلام کرده هرچه پتاسیم مصرفی تان بالاتر باشد سدیم بیشتری را از طریق ادرار کردن از دست خواهید داد. پتاسیم همچنین تنش های موجود در دیواره رگ های خونی تان را کم می کند که در نهایت باعث پایین آمدن فشار خون می شود. میوه ها، سبزیجات، لبنیات کم چرب یا فاقد چربی و همچنین ماهی از جمله منابع سرشار از پتاسیم به شمار می روند. در ادامه میتوانید فهرست کوتاهی از این منابع سرشار را مشاهده نمایید. ورزش نیز میتواند مکانیزم دفاعی بسیار خوبی برای مبارزه با فشار خون بالا باشد. مطلب برای شما مفید بود؟ تاکنون رأی داده نشده! اولین نفری باشید که به این پست امتیاز میدهد. شما میتوانید در کنار آنها از مواردی نظیر آووکادو، آجیل و تخمه نیز استفاده کنید. همواره رژیم غذایی خود را بر پایه غذاهایی تعیین کنید که برای سلامتی شما مفید هستند. اگر فردی به شما بگوید که کره و پنیر برای شما خوب است، آنها این حرف را بدون سند و مدرک بیان میکنند. من همواره به توصیههای متخصصین قلب و پزشکان در مورد مواد غذایی گوش میکنم و هرگز بدون مدرک به حرفهای آنها گوش نمیدهم. حتی اگر چربی برای برخی افراد مفید نیز باشد، بهترین روش تحقیق قبل از پذیرفتن میباشد. در این صورت است که قلب شما سالم تر عمل خواهد کرد. یک رژیم غذایی بدون چربی به هیچ عنوان سالم بهشمار نمیرود اما این را نیز به خاطر داشته باشید که تمام غداها دارای چربی میباشند بنابراین تغذیه بدون چربی بدین معناست که شما غذاهای بدون چرب فراوری شده مصرف کردهاید. بنابراین به هیچ عنوان از چربی هراس نداشتهباشید. هدف تان را بر روی ۳۰ دقیقه ورزش در پنج روز هفته قرار دهید، و مطمئن شوید که بدن شما به تعرق افتاده و قلب شما پمپاژ بیشتری می کند. شما می توانید تری گلیسیرید خود را ۲۰تا ۳۰٪ کاهش دهید. اگر شما تازه شروع به ورزش کرده اید، سعی کنید شنا، و یا یک پیاده روی سریع در هر روز داشته باشید. ۱۲- یک چکاب داشته باشید. یک آزمایش خون ساده می تواند تری گلیسیرید بالا را نشان دهد. پزشکتان ممکن است برای مشکلات مرتبط با سلامت نگاهی به آزمایش خون شما بیندازد. این موارد شامل بیماری های کلیوی، کم کاری غده تیروئید ، دیابت و چاقی می شود. چه زمانی برای این عادات، نیاز به کمک وجود دارد؟ اگر تغییر در شیوه زندگی به اندازه کافی کمک کننده نیست، پزشکتان ممکن است مصرف یک داروی تجویزی را به شما توصیه نماید. فیبرات، نیاسین، استاتین، و روغن ماهی با دوز بالا تعدادی از گزینه های مورد نظر می باشند. پزشکتان با بررسی سطح چربی های خونی شما تصمیم خواهد گرفت که چه روشی برای شما مناسبتر است.